回鍋肉キャベツ

回鍋肉と相性抜群のキャベツ。

調理時間 58
上級
172 kcal
3人分
ふわふわ高タンパク本格
回鍋肉キャベツ

材料

3人分
なす316g
玉ねぎ100g
なす1/4個
にんじん1/2個
生姜少々
醤油大さじ1
味噌少々
小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを乱切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー172 kcal
タンパク質28 g
脂質23 g
炭水化物23 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-01-08