おかか和えブロッコリー

おかか和えと相性抜群のブロッコリー。

調理時間 19
上級
446 kcal
2人分
濃厚野菜たっぷりイタリアン
おかか和えブロッコリー

材料

2人分
小松菜316g
アスパラ適量
こしょう大さじ1
砂糖大さじ2
にんにく少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー446 kcal
タンパク質35 g
脂質28 g
炭水化物17 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-09-20