ペペロンチーノブロッコリー

家庭で簡単に作れる本格ブロッコリー。

調理時間 20
普通
262 kcal
2人分
お弁当定番
ペペロンチーノブロッコリー

材料

2人分
アスパラ393g
じゃがいも1/2個
玉ねぎ1/2個
にんにく小さじ2
大さじ2
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを薄切りに切る。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー262 kcal
タンパク質30 g
脂質8 g
炭水化物58 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-09-18