サラダブロッコリー

サラダがアクセントの絶品ブロッコリー。

調理時間 30
簡単
202 kcal
3人分
ブランチ初心者向けお弁当
サラダブロッコリー

材料

3人分
じゃがいも322g
きゅうり適量
キャベツ適量
じゃがいも少々
醤油小さじ1
にんにく少々
砂糖大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー202 kcal
タンパク質30 g
脂質20 g
炭水化物31 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-02-14