炒めブロッコリー

炒めがアクセントの絶品ブロッコリー。

調理時間 19
簡単
432 kcal
1人分
アジアン野菜たっぷり和食
炒めブロッコリー

材料

1人分
ブロッコリー358g
キャベツ100g
サラダ油大さじ1/2
みりん少々
小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツを半月切りに切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー432 kcal
タンパク質18 g
脂質11 g
炭水化物33 g
塩分2.8 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-09-19