醤油もやし炒め

家庭で簡単に作れる本格もやし炒め。

調理時間 15
普通
489 kcal
2人分
イタリアン作り置き
醤油もやし炒め

材料

2人分
きゅうり148g
ブロッコリー1個
キャベツ150g
にんじん1/4個
味噌小さじ2
生姜大さじ2
小さじ2
砂糖適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー489 kcal
タンパク質29 g
脂質18 g
炭水化物11 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-07-12