卵焼き切り干し大根

忙しい日でもパパッと作れる切り干し大根。

調理時間 21
上級
249 kcal
4人分
定番プロの味高タンパク節約
卵焼き切り干し大根

材料

4人分
きゅうり302g
ほうれん草適量
玉ねぎ2個
みりん大さじ1
オリーブオイル大さじ1
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー249 kcal
タンパク質8 g
脂質5 g
炭水化物14 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-05-11