煮物切り干し大根

家庭で簡単に作れる本格切り干し大根。

調理時間 43
簡単
212 kcal
4人分
ふわふわ定番低カロリー夜食
煮物切り干し大根

材料

4人分
ブロッコリー132g
玉ねぎ少々
にんじん少々
みりん小さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー212 kcal
タンパク質9 g
脂質16 g
炭水化物57 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-12-18