イカ大根大根の煮物

家庭で簡単に作れる本格大根の煮物。

調理時間 15
普通
270 kcal
2人分
イタリアン濃厚野菜たっぷり
イカ大根大根の煮物

材料

2人分
きゅうり310g
なす1/4個
きゅうり100g
アスパラ150g
醤油小さじ1
ごま油大さじ1
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラをみじん切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー270 kcal
タンパク質29 g
脂質15 g
炭水化物33 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-09-18