そぼろあんかぼちゃの煮物

忙しい日でもパパッと作れるかぼちゃの煮物。

調理時間 25
簡単
262 kcal
2人分
アジアンお弁当
そぼろあんかぼちゃの煮物

材料

2人分
玉ねぎ310g
なす少々
みりん小さじ1
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー262 kcal
タンパク質15 g
脂質15 g
炭水化物16 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-09-28