甘めかぼちゃの煮物

家庭で簡単に作れる本格かぼちゃの煮物。

調理時間 40
簡単
506 kcal
2人分
節約本格ふわふわブランチ
甘めかぼちゃの煮物

材料

2人分
ブロッコリー265g
キャベツ少々
醤油適量
味噌大さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー506 kcal
タンパク質21 g
脂質7 g
炭水化物27 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-04-12