おかかほうれん草のおひたし

おかかがアクセントの絶品ほうれん草のおひたし。

調理時間 52
普通
377 kcal
2人分
朝食もちもちカフェ風
おかかほうれん草のおひたし

材料

2人分
にんじん147g
トマト1/4個
こしょう大さじ1
醤油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー377 kcal
タンパク質10 g
脂質23 g
炭水化物34 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-07-22