バターほうれん草のおひたし

家庭で簡単に作れる本格ほうれん草のおひたし。

調理時間 55
上級
419 kcal
2人分
本格パーティー
バターほうれん草のおひたし

材料

2人分
ほうれん草212g
玉ねぎ1/2個
にんじん1/4個
トマト適量
生姜小さじ1
醤油大さじ1/2
味噌少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー419 kcal
タンパク質9 g
脂質29 g
炭水化物26 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-01-04