白和えほうれん草のおひたし

忙しい日でもパパッと作れるほうれん草のおひたし。

調理時間 40
上級
408 kcal
4人分
ジューシー高タンパクピクニック
白和えほうれん草のおひたし

材料

4人分
アスパラ299g
玉ねぎ100g
味噌小さじ1
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー408 kcal
タンパク質30 g
脂質17 g
炭水化物26 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-07-21