明太子しらす丼

忙しい日でもパパッと作れるしらす丼。

調理時間 52
簡単
429 kcal
2人分
定番郷土料理
明太子しらす丼

材料

2人分
ツナ缶163g
じゃがいも少々
きゅうり2個
生姜適量
みりん小さじ2
ごま油小さじ1
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー429 kcal
タンパク質24 g
脂質30 g
炭水化物37 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-07-26