きのこかき揚げ

家庭で簡単に作れる本格かき揚げ。

調理時間 36
上級
312 kcal
2人分
居酒屋風もちもち和食ご飯がすすむ
きのこかき揚げ

材料

2人分
しらす185g
じゃがいも1個
なす150g
ほうれん草150g
小さじ2
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー312 kcal
タンパク質25 g
脂質20 g
炭水化物30 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-11-23