しらすかき揚げ

忙しい日でもパパッと作れるかき揚げ。

調理時間 16
上級
564 kcal
3人分
ヘルシー低カロリー
しらすかき揚げ

材料

3人分
ツナ缶259g
キャベツ150g
にんじん2個
ごま油小さじ2
小さじ1
味噌適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー564 kcal
タンパク質35 g
脂質18 g
炭水化物34 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-05-18