野菜かき揚げ

野菜の風味が楽しめるかき揚げ。

調理時間 28
簡単
202 kcal
2人分
カフェ風時短とろとろ
野菜かき揚げ

材料

2人分
タコ280g
玉ねぎ適量
アスパラ100g
オリーブオイル小さじ1
生姜小さじ2
味噌適量
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー202 kcal
タンパク質13 g
脂質19 g
炭水化物11 g
塩分1.9 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-05-07