ガーリックエビフライ

ガーリックと相性抜群のエビフライ。

調理時間 39
上級
154 kcal
2人分
カフェ風定番
ガーリックエビフライ

材料

2人分
あさり332g
ほうれん草1個
なす2個
じゃがいも100g
大さじ2
にんにく大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー154 kcal
タンパク質17 g
脂質10 g
炭水化物21 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-02-26