カレーエビフライ

カレーと相性抜群のエビフライ。

調理時間 17
簡単
286 kcal
4人分
中華簡単プロの味レストラン風
カレーエビフライ

材料

4人分
ツナ缶173g
トマト少々
アスパラ少々
玉ねぎ1/4個
醤油小さじ1
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー286 kcal
タンパク質12 g
脂質8 g
炭水化物20 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-07-15