ケッパー白身魚のムニエル

ケッパーと相性抜群の白身魚のムニエル。

調理時間 10
上級
399 kcal
2人分
お弁当季節濃厚中華
ケッパー白身魚のムニエル

材料

2人分
しらす116g
じゃがいも適量
にんじん少々
小さじ1
みりん大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー399 kcal
タンパク質11 g
脂質22 g
炭水化物52 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-10-15