ハーブ白身魚のムニエル

ハーブがアクセントの絶品白身魚のムニエル。

調理時間 53
普通
215 kcal
2人分
和食季節
ハーブ白身魚のムニエル

材料

2人分
タラ249g
ほうれん草150g
アスパラ100g
醤油大さじ1
砂糖大さじ1/2
こしょう適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー215 kcal
タンパク質11 g
脂質13 g
炭水化物25 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-01-17