味噌サンマの塩焼き

味噌と相性抜群のサンマの塩焼き。

調理時間 13
普通
185 kcal
1人分
郷土料理カリカリ低カロリーピクニック
味噌サンマの塩焼き

材料

1人分
サバ169g
小松菜2個
醤油小さじ2
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー185 kcal
タンパク質13 g
脂質15 g
炭水化物34 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-06-06