タルタルマグロの漬け

忙しい日でもパパッと作れるマグロの漬け。

調理時間 39
普通
568 kcal
4人分
高タンパク夜食
タルタルマグロの漬け

材料

4人分
サバ168g
アスパラ1/2個
サラダ油小さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー568 kcal
タンパク質11 g
脂質17 g
炭水化物60 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-02-06