アボカドマグロの漬け

家庭で簡単に作れる本格マグロの漬け。

調理時間 59
上級
439 kcal
1人分
プロの味低カロリー
アボカドマグロの漬け

材料

1人分
しらす123g
小松菜1/2個
ほうれん草2個
小さじ1
オリーブオイル大さじ1
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー439 kcal
タンパク質15 g
脂質24 g
炭水化物27 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-08-24