玉ねぎカツオのたたき

忙しい日でもパパッと作れるカツオのたたき。

調理時間 17
普通
217 kcal
3人分
本格とろとろ節約お弁当
玉ねぎカツオのたたき

材料

3人分
ツナ缶277g
玉ねぎ少々
トマト適量
醤油大さじ1/2
生姜大さじ2
みりん大さじ1/2
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー217 kcal
タンパク質25 g
脂質11 g
炭水化物18 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-05-01