塩タコの唐揚げ

塩の風味が楽しめるタコの唐揚げ。

調理時間 47
普通
394 kcal
2人分
とろとろ節約高タンパク濃厚
塩タコの唐揚げ

材料

2人分
イカ217g
キャベツ1個
にんじん1/4個
なす2個
生姜少々
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー394 kcal
タンパク質23 g
脂質6 g
炭水化物40 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-04-21