タコの唐揚げ

定番と相性抜群のタコの唐揚げ。

調理時間 52
簡単
275 kcal
2人分
定番夕食
タコの唐揚げ

材料

2人分
ホタテ150g
玉ねぎ2個
キャベツ2個
アスパラ100g
サラダ油適量
こしょう小さじ1
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー275 kcal
タンパク質30 g
脂質28 g
炭水化物43 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-05-21