柚子イカの塩辛

忙しい日でもパパッと作れるイカの塩辛。

調理時間 10
簡単
288 kcal
2人分
カリカリスパイシー定番お弁当
柚子イカの塩辛

材料

2人分
タコ277g
きゅうり2個
キャベツ1個
醤油適量
味噌小さじ1
砂糖大さじ1/2
少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんを乱切りに切る。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  6. 6

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー288 kcal
タンパク質11 g
脂質30 g
炭水化物49 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-02-16