西京焼きブリの照り焼き

西京焼きと相性抜群のブリの照り焼き。

調理時間 47
上級
490 kcal
2人分
お酒に合う中華高タンパクもちもち
西京焼きブリの照り焼き

材料

2人分
タコ239g
キャベツ少々
きゅうり少々
玉ねぎ1/4個
少々
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー490 kcal
タンパク質10 g
脂質27 g
炭水化物12 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-03-21