ブリの照り焼き

忙しい日でもパパッと作れるブリの照り焼き。

調理時間 21
簡単
429 kcal
2人分
香ばしいとろとろ
ブリの照り焼き

材料

2人分
タコ157g
キャベツ1/2個
アスパラ少々
玉ねぎ100g
にんにく小さじ2
サラダ油小さじ1
オリーブオイル大さじ1/2
みりん少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    中火で7分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー429 kcal
タンパク質35 g
脂質27 g
炭水化物47 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-09-20