チーズアジフライ

家庭で簡単に作れる本格アジフライ。

調理時間 57
簡単
382 kcal
2人分
キャンプ子供が喜ぶ
チーズアジフライ

材料

2人分
しらす397g
ほうれん草1/2個
生姜大さじ2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • お好みで辛さを調整してください
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー382 kcal
タンパク質9 g
脂質24 g
炭水化物18 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-06-12