梅しそアジフライ

家庭で簡単に作れる本格アジフライ。

調理時間 31
簡単
273 kcal
2人分
ヘルシージューシーパーティー
梅しそアジフライ

材料

2人分
アジ300g
アスパラ少々
もやし少々
小さじ2
砂糖少々
サラダ油少々
味噌少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー273 kcal
タンパク質5 g
脂質5 g
炭水化物47 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-01-27