ソースアジフライ

ソースがアクセントの絶品アジフライ。

調理時間 37
簡単
404 kcal
2人分
作り置きキャンプ
ソースアジフライ

材料

2人分
タラ177g
なす1/2個
醤油適量
オリーブオイル小さじ2
にんにく大さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー404 kcal
タンパク質15 g
脂質14 g
炭水化物39 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-01-12