大根サバの味噌煮

家庭で簡単に作れる本格サバの味噌煮。

調理時間 55
簡単
273 kcal
2人分
子供が喜ぶ低カロリーふわふわ
大根サバの味噌煮

材料

2人分
あさり385g
トマト少々
玉ねぎ1個
きゅうり1個
砂糖大さじ2
生姜少々
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー273 kcal
タンパク質14 g
脂質12 g
炭水化物36 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-04-25