生姜サバの味噌煮

生姜がアクセントの絶品サバの味噌煮。

調理時間 54
簡単
310 kcal
4人分
ヘルシー朝食
生姜サバの味噌煮

材料

4人分
ツナ缶297g
小松菜少々
キャベツ少々
アスパラ1/4個
醤油大さじ1
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー310 kcal
タンパク質28 g
脂質27 g
炭水化物37 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-08-13