甘めサバの味噌煮

甘めがアクセントの絶品サバの味噌煮。

調理時間 43
普通
217 kcal
4人分
お弁当低カロリー和食
甘めサバの味噌煮

材料

4人分
ツナ缶354g
きゅうり150g
ほうれん草100g
小さじ2
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー217 kcal
タンパク質32 g
脂質13 g
炭水化物36 g
塩分1.5 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-11-09