三色丼鶏そぼろ

三色丼と相性抜群の鶏そぼろ。

調理時間 24
簡単
211 kcal
3人分
イタリアン定番
三色丼鶏そぼろ

材料

3人分
豚ひき肉170g
キャベツ適量
小松菜適量
ブロッコリー2個
みりん大さじ1/2
適量
サラダ油小さじ1
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー211 kcal
タンパク質22 g
脂質14 g
炭水化物11 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-05-16