カレー鶏そぼろ

カレーがアクセントの絶品鶏そぼろ。

調理時間 33
簡単
482 kcal
4人分
お弁当キャンプ定番
カレー鶏そぼろ

材料

4人分
ソーセージ280g
じゃがいも150g
きゅうり適量
生姜少々
オリーブオイル適量
みりん適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー482 kcal
タンパク質6 g
脂質21 g
炭水化物58 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-05-26