塩鶏そぼろ

家庭で簡単に作れる本格鶏そぼろ。

調理時間 46
普通
197 kcal
4人分
居酒屋風節約ふわふわ
塩鶏そぼろ

材料

4人分
豚ひき肉139g
きゅうり100g
小さじ1
醤油小さじ2
オリーブオイル大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー197 kcal
タンパク質13 g
脂質7 g
炭水化物28 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-11-10