和風メンチカツ

忙しい日でもパパッと作れるメンチカツ。

調理時間 49
上級
431 kcal
2人分
お酒に合う簡単ジューシー
和風メンチカツ

材料

2人分
鶏もも肉206g
もやし150g
醤油少々
オリーブオイル小さじ2
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー431 kcal
タンパク質9 g
脂質24 g
炭水化物16 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-09-11