にんにく肉野菜炒め

家庭で簡単に作れる本格肉野菜炒め。

調理時間 35
普通
494 kcal
1人分
クリーミー低カロリー
にんにく肉野菜炒め

材料

1人分
豚ロース399g
にんじん1/2個
トマト100g
なす100g
小さじ2
にんにく少々
みりん適量
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー494 kcal
タンパク質13 g
脂質22 g
炭水化物11 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-05-23