味噌ロールキャベツ

家庭で簡単に作れる本格ロールキャベツ。

調理時間 51
普通
391 kcal
2人分
時短スパイシー
味噌ロールキャベツ

材料

2人分
鶏むね肉338g
ほうれん草1/4個
アスパラ150g
もやし1個
醤油大さじ1/2
ごま油適量
味噌少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー391 kcal
タンパク質34 g
脂質6 g
炭水化物14 g
塩分2 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-08-25