トマトロールキャベツ

トマトがアクセントの絶品ロールキャベツ。

調理時間 18
普通
381 kcal
1人分
高タンパクふわふわ
トマトロールキャベツ

材料

1人分
鶏ひき肉110g
じゃがいも1/2個
玉ねぎ適量
きゅうり100g
生姜少々
にんにく大さじ2
砂糖大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  3. 3

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で7分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー381 kcal
タンパク質20 g
脂質15 g
炭水化物39 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-02-20