中華ミートボール

中華と相性抜群のミートボール。

調理時間 55
上級
151 kcal
1人分
スパイシー本格
中華ミートボール

材料

1人分
鶏もも肉314g
玉ねぎ適量
にんじん適量
じゃがいも100g
大さじ2
にんにく小さじ2
味噌適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー151 kcal
タンパク質34 g
脂質15 g
炭水化物26 g
塩分2 g

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更新日: 2024-04-17