カレーミートボール

カレーと相性抜群のミートボール。

調理時間 34
上級
177 kcal
2人分
お弁当洋食
カレーミートボール

材料

2人分
鶏ひき肉243g
アスパラ150g
にんにく少々
ごま油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー177 kcal
タンパク質16 g
脂質7 g
炭水化物40 g
塩分3 g

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更新日: 2024-07-05