クリームミートボール

家庭で簡単に作れる本格ミートボール。

調理時間 56
普通
512 kcal
4人分
昼食カリカリ居酒屋風夕食
クリームミートボール

材料

4人分
鶏ひき肉258g
ブロッコリー1/2個
大さじ1/2
こしょう大さじ1
生姜小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー512 kcal
タンパク質14 g
脂質14 g
炭水化物52 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-10-27