トマトミートボール

家庭で簡単に作れる本格ミートボール。

調理時間 32
普通
210 kcal
3人分
スパイシーカフェ風簡単朝食
トマトミートボール

材料

3人分
豚バラ271g
にんじん適量
もやし2個
大さじ1
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー210 kcal
タンパク質12 g
脂質29 g
炭水化物15 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-09-11