カレーチキンカツ

忙しい日でもパパッと作れるチキンカツ。

調理時間 51
上級
150 kcal
2人分
キャンプ昼食
カレーチキンカツ

材料

2人分
ハム136g
玉ねぎ少々
にんじん1/4個
にんにく小さじ1
みりん大さじ1/2
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー150 kcal
タンパク質7 g
脂質30 g
炭水化物31 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-11-08