皮焼き鳥

家庭で簡単に作れる本格焼き鳥。

調理時間 26
上級
450 kcal
2人分
フレンチ高タンパクエスニック
皮焼き鳥

材料

2人分
豚ロース386g
トマト100g
にんじん1/2個
小さじ1
醤油小さじ1
生姜少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー450 kcal
タンパク質24 g
脂質11 g
炭水化物32 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-04-02